배에 가스가 자주 차는 이유 7가지와 복부팽만 줄이는 방법
배에 가스가 자주 차는 이유 7가지와 복부팽만 줄이는 방법 평소보다 배에 가스가 자주 차고 속이 더부룩하거나 배가 빵빵하게 부풀어 오르는 느낌이 있나요? 한두 번 정도 나타나는 복부팽만은 흔한 증상이지만, 배에 가스가 자주 차고 복부팽만이 반복된다면 식습관이나 장 건강을 살펴볼 필요가 있습니다. 가스는 음식물을 소화하는 과정에서 자연스럽게 발생하며, 우리가 음식을 먹거나 음료를 마실 때 삼킨 공기도 장내 가스의 원인이 될 수 있습니다. 오늘은 배에 가스가 자주 차는 이유 7가지와 복부팽만을 줄이는 생활습관 , 그리고 병원 진료가 필요한 경우까지 알아보겠습니다. 배에 가스가 자주 차는 이유는? 복부팽만은 배가 꽉 찬 느낌, 더부룩함, 복부가 부풀어 오른 느낌 등을 말합니다. 흔한 원인은 장내 가스 증가이지만 변비, 음식 불내증, 과민성장증후군 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 1. 음식을 너무 빨리 먹는 습관 배에 가스가 많이 차는 가장 흔한 생활습관 중 하나는 음식을 빨리 먹는 것 입니다. 식사를 급하게 하거나 음식을 충분히 씹지 않고 삼키면 공기를 함께 많이 삼킬 수 있습니다. 특히 다음과 같은 습관이 있다면 공기 삼킴이 증가할 수 있습니다. 식사를 매우 빠르게 하는 경우 식사하면서 말을 많이 하는 경우 빨대를 자주 사용하는 경우 껌이나 사탕을 자주 먹는 경우 탄산음료를 자주 마시는 경우 NIDDK에서도 가스 증상을 줄이기 위해 천천히 식사하고 껌, 빨대, 탄산음료 등을 줄이는 방법을 권하고 있습니다. 개선 방법 식사 시간을 조금 여유 있게 잡고 한입씩 천천히 씹어 먹는 습관을 만들어 보세요. 2. 가스를 많이 만드는 음식을 자주 먹는 경우 음식 자체가 복부 가스의 원인이 되기도 합니다. 특히 일부 탄수화물은 소장에서 완전히 소화되지 않은 상태로 대장에 도달할 수 있습니다. 이때 장내 세균이 이를 분해하면서 가스가 발생합니다. 대표적으로 다음과 같은 음식이 있습니다. 콩 렌틸콩 양배추 브로콜리 콜리플라...